(Viện Tayus) Thiền nến là một phương pháp thiền định đơn giản nhưng hiệu quả, giúp thư giãn tâm trí và cơ thể. Phương pháp này sử dụng ngọn nến làm đối tượng tập trung, giúp người thực hành rèn luyện sự tập trung và chánh niệm.
Cách thực hiện:
- Chọn một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi thiền.
- Thắp một ngọn nến và đặt nó ở vị trí ngang tầm mắt.
- Ngồi ở tư thế thoải mái, lưng thẳng, hai chân thả lỏng.
- Nhắm mắt lại và tập trung vào ngọn nến.
- Hãy chú ý đến từng chuyển động của ngọn nến, từ ánh sáng, làn khói đến tiếng tí tách của ngọn lửa.
- Nếu tâm trí của bạn bắt đầu tơ tưởng đến những suy nghĩ khác, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại ngọn nến.
- Hãy tiếp tục tập trung vào ngọn nến trong khoảng 10-15 phút.
Lợi ích của thiền nến:
- Thư giãn tâm trí và cơ thể
- Cải thiện sự tập trung và chánh niệm
- Giảm căng thẳng, lo lắng
- Cải thiện giấc ngủ
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Giảm đau
- Tăng cường trí nhớ
Một số lưu ý khi thực hiện thiền nến:
- Nếu bạn cảm thấy khó tập trung vào ngọn nến, hãy thử hít thở theo nhịp điệu của ngọn nến.
- Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng.
- Hãy kiên nhẫn và thực hành thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thiền nến là một phương pháp thiền định đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp với mọi lứa tuổi và hoàn cảnh. Hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để thiền nến, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Nét Văn hóa TAYUS:
Diệu pháp trẻ khỏe tự nhiên; mang lại không gian thiên nhiên hài hòa cuộc sống, mang giá trị là niềm tin và hành vi cốt lõi “Bình tâm, bình tĩnh” với hệ sinh thái đa lĩnh vực từ: Liệu pháp tâm lý, thư thái với Thiền định, Yoga, Thổi sáo và Thanh nhạc; Tayus là nơi mà mọi người đến đây được hưởng thụ tinh hoa từ tâm hồn đến tinh thần hòa quyện với thiên nhiên, với lối kiến trúc đặc trưng xanh, sạch và cung cấp các liệu pháp tâm lý mang lại cuộc sống tràn đầy năng lượng sạch, tích cực; hài hòa giữa tâm hồn cân bằng cuộc sống với nhiều hoạt động trải nghiệm thú vị từ văn hóa ẩm thực kết hợp nguyên liệu dược dưỡng trẻ hóa đến các chuyên gia, bác sĩ chuyên khoa tầm soát về tâm lý, gạn lọc những gì bất như ý để về với cuộc sống an nhiên, hạnh phúc và yêu đời, mang tính nhân văn với sự kì diệu từ nhận thức và tâm hồn tinh khiết và tỏa sáng.
Vietnamese