(Tayus) – Trong liệu trình thải độc 14 ngày mà Viện đào tạo dưỡng sinh Tayus, thành phố Cần Thơ, đang cung cấp khách hàng, “ăn sạch” và nhịn ăn gián đoạn đóng vai trò như những “hướng dẫn viên”, giúp cơ thể quen với việc hấp thu thức ăn giàu chất dinh dưỡng và “biết” khi nào nên ăn không chỉ trong nhất thời mà còn về lâu dài.

Ăn 8 giờ, nhịn ăn 16 giờ

Nhịn ăn gián đoạn (Intermittent fasting) là một dạng ăn uống xoay vòng giữa thời gian nhịn ăn và ăn. Mô hình ăn uống này không xác định thực phẩm cụ thể cần ăn cho người áp dụng. Thay vào đó, nó chỉ hướng dẫn khi nào bạn nên ăn.

Trong đó, nhịn ăn gián đoạn 16/8 được coi là phổ biến để giảm cân tạm thời và giúp không dễ tăng cân sau này vì bạn đã quen nhịn ăn. Chế độ ăn này dễ thực hiện, linh động về thời gian, dễ duy trì để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cụ thể, nhịn ăn gián đoạn 16/8 (nhịn ăn không liên tục 16/8) là ăn thức ăn bổ dưỡng trong 8 giờ/ngày và kiêng ăn trong 16 giờ còn lại. Chu kỳ nhịn ăn gián đoạn có thể thay đổi từ 1 – 2 lần/tuần đến mỗi ngày tùy theo sở thích cá nhân. Bạn có thể thử nghiệm trên nhiều khung giờ khác nhau để lựa chọn khung thời gian phù hợp nhất với lịch trình công việc và nghỉ ngơi của bản thân.

Ăn bổ dưỡng

Thực hiện nhịn ăn gián đoạn cũng là cơ hội để cơ thể bạn thực hiện chế độ “Eat Clean” – chế độ ăn mà trong đó thực phẩm sử dụng là những thực phẩm sạch, ít qua chế biến nên giữ được thành phần tự nhiên rất nhiều.

Chế độ ăn Eat Clean khuyến khích bạn ăn các loại thức ăn toàn phần (thức ăn không qua chế biến hoặc chế biến cực ít) như ngũ cốc, trái cây, thịt nạc và các loại hạt cũng như chất béo lành mạnh.

Chế độ ăn này yêu cầu bạn loại bỏ tất cả thức ăn chứa chất béo bão hòa, chất béo công nghiệp và thức ăn đã được chế biến sẵn.

Bên cạnh đó, Eat Clean giúp hạn chế tiêu thụ thực phẩm nấu nướng quá kỹ, quá cầu kỳ và hướng tới ăn uống thực phẩm tự nhiên nhất, chỉ ăn thực phẩm tươi sống theo mùa, hạn chế tối đa thức ăn đông lạnh, không dùng đồ chế biến sẵn.

Với Eat Clean, bạn vẫn ăn đầy đủ chất béo, vitamin, đạm, bột…, chỉ loại bỏ là đường, dầu mỡ, chất phụ gia (bột nêm, bột ngọt) bên cạnh sử dụng thịt nạc, thịt trắng, hải sản, các loại nấm, đậu; chất xơ, vitamin lấy từ rau củ quả, trái cây; hay “nạp” chất béo tốt từ dầu oliu, dầu mè, quả bơ…

Nói một cách khác, Eat Clean giúp ăn nhiều rau, trái cây, đạm tốt. Những thực phẩm này sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, da sáng, mịn màng.

Nói chung, khi áp dụng “Eat Clean” và nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp bạn điều chỉnh lại chế độ ăn uống, từ đó giúp cải thiện các tình trạng bệnh tật và cải thiện sức khỏe tổng quát.

Để có thể áp dụng hiệu quả hai phương pháp này, bạn có thể liên hệ các thành viên của Trung tâm dưỡng sinh Tayus để được tư vấn.

 

Mọi chi tiết xin liên hệ:

Văn phòng: AA12A đường số 12 , KĐT mới Hưng Phú, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP. Cần Thơ

Tel : 0939 045 945

Website: http:/tayus.vn/

Email: hmpthao@atgroupvn.com

Từ thứ 2 đến thứ 6 (8:00 đến 19:30)