(Tayus) – Theo các chuyên gia tại Viện đào tạo dưỡng sinh Tayus, một vài động tác Yoga đơn giản sẽ giúp cho quá trình phục hồi di chứng sau tai biến diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Tai biến mạch máu não hay đột quỵ não là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất hiện nay, thường để lại nhiều biến chứng và hậu quả khôn lường. Chính vì vậy, để cải thiện sức khỏe sau tai biến mạch máu não, người bệnh thường được khuyên nên áp dụng một số phương pháp bổ sung như châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt,…

Trong đó, phương pháp được ưu tiên và lựa chọn nhiều nhất hẳn phải kể đến Yoga – một cách giúp người bị tai biến cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần vô cùng tốt. Bởi các bài tập Yoga sẽ mang đến tác dụng:

• Cải thiện chức năng vận động, đặc biệt là khả năng giữ cân bằng.
• Yoga giúp cơ thể chuyển động linh hoạt hơn.
• Tăng cường lưu thông máu cũng như giúp hồi phục tổn thương các dây thần kinh bị liệt.
• Tăng cường trí nhớ, cải thiện hơi thở và tinh thần cho bệnh nhân, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Dưới đây là 5 động tác Yoga cơ bản được nhiều chuyên gia khuyên người bị tai biến nên thực hành:

1. Lăn và trở mình điều trị tai biến mạch máu não

Bài tập lăn và trở mình gồm các bước:

• Bước 1: Người thân có thể hỗ trợ bệnh nhân thay đổi tư thế nằm.
• Bước 2: Giơ hai tay ngược lên đầu, chân duỗi thẳng, trở mình và vận động các phần không bị liệt trên cơ thể.

2. Tư thế nằm

Sau tai biến mạch máu não, nếu vẫn chưa thể ngồi, người bệnh có thể áp dụng hai bài tập dạng nằm như sau:

• Nằm ngửa: Người bệnh bám vào cánh tay của người hỗ trợ, lúc này người hỗ trợ cũng choàng ra sau đỡ vai người bệnh rồi ngồi dậy từ từ.
• Ngằm nghiêng: Người bệnh sẽ được đặt nằm nghiêng, chân trên để gập. Người hỗ trợ ngồi phía sau, một tay đỡ vai dưới và tay còn lại sẽ đỡ vai trên. Thực hiện chậm rãi, giúp người bệnh đưa tay ra sau để chống tạo lực nâng người lên.

3. Ngồi và thở

• Ở bài tập này, người bệnh cần hít vào từ từ ở bụng, chân duỗi thẳng đồng thời quay cổ nhìn sang trái trong 7 giây.
• Tiếp đó, người bệnh sau tái biến sẽ phải thở ra hóp bụng, quay đầu nhìn thẳng về phía trước.
• Lặp đi lặp lại bài tập này với bên còn lại, và sau khi thực hiện xong hai bên vai, người bệnh sẽ phải hít vào bằng bụng đồng thời ngước nhìn lên trên, mỗi động tác thực hiện 50 lần, mỗi ngày 3 lần.

4. Tư thế cánh cung

Bài tập tư thế cánh cung sẽ được thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Để người bị tai biến nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.
• Bước 2: Từ từ gập 2 đầu gối, cũng như nâng ngực lên khỏi mặt đất, 2 tay đưa về phía trước, kéo lấy cổ chân, để mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.
• Bước 3: Giữ tư thế cánh cung ổn định, hít thở sâu trong lúc thư giãn. Ở tư thế này, người bệnh cần thực hiện trong khoảng từ 15 đến 20 giây.
• Bước 4: Thở ra, nhẹ nhàng thả tay và hạ chân, ngực xuống đất, giải phóng cổ chân rồi thư giãn.

5. Tư thế đại bàng

Với bài tập tư thế đại bàng, người bệnh cần thực hiện theo các cách sau:

• Bước 1: Đứng và giữ thẳng người, cùng 2 gối.
• Bước 2: Bắt đầu xoắn 2 chân vào nhau, mu bàn chân trái áp vào bắp chân phải và lấy chân phải làm trụ.
• Bước 3: Giơ cánh tay lên cao, vòng quấn tay phải của người bệnh xung quanh tay trái sao cho khuỷu tay chồng lên nhau rồi uốn một góc 90 độ, 2 lòng bàn tay úp vào nhau.
• Bước 4: Giữ thăng bằng trong vòng 15 đến 30 giây, giữ gối ở vị trí trung tập, đặc biệt không được lệch sang phải hoặc trái.
• Bước 5: Hít thở sâu, chậm, nhẹ nhàng thả lỏng rồi đổi bên.

Mong rằng với những bài tập bổ ích như trên thì mọi người sẽ có thêm nhiều kiến thức mới mẻ để bệnh nhân phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não một cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Mọi chi tiết xin liên hệ:
Văn phòng: AA12A đường số 12 , KĐT mới Hưng Phú, P. Hưng Thạnh, Q. Cái Răng, TP. Cần Thơ
Tel : 0939 045 945
Website: http:/tayus.vn/
Email: hmpthao@atgroupvn.com
Từ thứ 2 đến thứ 6 (8:00 đến 19:30)