(Viện Tayus) Dinh dưỡng và tâm trí có mối quan hệ mật thiết với nhau. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu, và tăng cường khả năng tập trung. Ngược lại, chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý, như trầm cảm, lo âu, và rối loạn ăn uống.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho tâm trí cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm:

• Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các loại carbohydrate lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, và rau củ.
• Protein: Protein cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các tế bào trong cơ thể. Các loại protein lành mạnh bao gồm thịt nạc, cá, đậu, và trứng.
• Chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh cần thiết cho chức năng của não bộ. Các loại chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, dầu bơ, và các loại hạt.
• Vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất cần thiết cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả chức năng của não bộ. Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho tâm trí bao gồm vitamin B, vitamin D, magiê, và kẽm.

Một số loại thực phẩm có lợi cho tâm trí bao gồm:

• Trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa dồi dào. Các loại trái cây và rau củ tốt cho tâm trí bao gồm chuối, cam, bưởi, táo, nho, rau lá xanh, cà rốt, và cà chua.
• Các loại hạt và hạt oleaginous: Các loại hạt và hạt oleaginous là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, và vitamin B dồi dào. Các loại hạt và hạt oleaginous tốt cho tâm trí bao gồm hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, hạt bí ngô, và quả bơ.
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn cung cấp protein, canxi, và vitamin D dồi dào. Các loại sữa và chế phẩm từ sữa tốt cho tâm trí bao gồm sữa chua, phô mai, và sữa chua Hy Lạp.
• Các loại cá béo: Các loại cá béo là nguồn cung cấp protein, omega-3, và vitamin D dồi dào. Các loại cá béo tốt cho tâm trí bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, và cá trích.

Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trí bao gồm:

• Đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, và chất béo chuyển hóa. Các chất này có thể gây viêm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.
• Đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn có thể gây ra các vấn đề về tâm lý, như trầm cảm, lo âu, và rối loạn lưỡng cực.
• Cà phê và trà: Cà phê và trà có chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây ra các vấn đề về tâm lý, như lo lắng, mất ngủ, và trầm cảm.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu, và tăng cường khả năng tập trung. Để có một tâm trí khỏe mạnh, hãy lựa chọn thực phẩm lành mạnh và hạn chế các loại thực phẩm có hại.

Nét Văn hóa TAYUS:

Diệu pháp trẻ khỏe tự nhiên; mang lại không gian thiên nhiên hài hòa cuộc sống, mang giá trị là niềm tin và hành vi cốt lõi “Bình tâm, bình tĩnh” với hệ sinh thái đa lĩnh vực từ: Liệu pháp tâm lý, thư thái với Thiền định, Yoga, Thổi sáo và Thanh nhạc; Tayus là nơi mà mọi người đến đây được hưởng thụ tinh hoa từ tâm hồn đến tinh thần hòa quyện với thiên nhiên, với lối kiến trúc đặc trưng xanh, sạch và cung cấp các liệu pháp tâm lý mang lại cuộc sống tràn đầy năng lượng sạch, tích cực; hài hòa giữa tâm hồn cân bằng cuộc sống với nhiều hoạt động trải nghiệm thú vị từ văn hóa ẩm thực kết hợp nguyên liệu dược dưỡng trẻ hóa đến các chuyên gia, bác sĩ chuyên khoa tầm soát về tâm lý, gạn lọc những gì bất như ý để về với cuộc sống an nhiên, hạnh phúc và yêu đời, mang tính nhân văn với sự kì diệu từ nhận thức và tâm hồn tinh khiết và tỏa sáng.